MÉDITATION

MÉDITER, QU'EST-CE QUE C'EST?

Il est plus facile de décrire ce que la méditation n'est pas. La méditation ne consiste pas a se relaxer dans son fauteuil un dimanche après-midi. Elle n'a rien à voir avec l'hypnose déclenchée par la contemplation de la ligne discontinue de la chaussée quand on conduit. Il ne s'agit pas non plus de regarder par la fenêtre au lieu de faire son travail.

Le processus de méditation est l'art de fixer son attention, non ses pensées. Dans certaines formes de méditation, le but ne consiste même pas a fixer l'attention, mais plutôt à détendre le corps et l'esprit.

Il est impossible de donner a la méditation une définition qui englobe toutes ses possibilités, parce qu'il y a bien des façons de méditer et bien des objectifs a cette pratique.

POURQUOI MÉDITER?

Il y a avec la méditation, ce qu'on y vit… et ce que nous attendons. Il y a des multiples raisons évoquées pour méditer, mais que nous en espérions un apaisement, des effets thérapeutiques ou préventifs, de développer une éthique de vie, jusqu'à une dynamique de transformation intérieure et de notre relation au monde, une fois que nous entrons dans l'expérience, nos attentes seront pourtant mises de coté pour laisser la pratique opérer d'elle même.

But de la méditation

L'un des objectifs de presque toutes les pratiques contemplatives consiste précisément à modifier l'état de conscience. Au début, l'entreprise semble pratiquement impossible. L'état de conscience se modifie certainement, mais quand on s'assied et qu'on essaye de vider son esprit, des dizaines de pensées surgissent de façon désordonnée pour tourmenter la paix désirée. On se sent incapable d’atteindre l’état de paix recherché.

PRÉPARATION À LA MÉDITATION

Même si certain méditent en pratiquant une activité comme la marche, dans la plupart des cas, on médite assis en restant immobile. Maintenir l'immobilité physique et la concentration de l'esprit met un frein à la complexité des activités physiques et mentales qui monopolisent tout notre temps. Dans la tradition Hindoue et Bouddhiste, les méditations exigent des postures ou des positions précisent qui sont censé calmer le mental.

Lieu de méditation: Pour créer un espace propice a la méditation vous pouvez faire un certain nombre de choses à peu de frais sans changer votre style de vie.

🧘‍♀Choisissez un espace qui favorisera la détente de votre esprit.

🧘‍♀Aménagez une petite table avec des fleurs, des photos ou d'autres objets significatifs.

🧘‍♀Si vous méditez quelques minutes ici et là entre vos différentes occupations de la journée, apportez avec vous un objet que vous associez à l'état méditatif.

🧘‍♀Durant votre pratique, détectez une zone dans votre corps ou vous vous sentez détendu et en sécurité.

Vêtements de méditation: L'expérience méditative est favoriser par le port de vêtement ample et confortable. Dans la plupart des techniques, on retire ses chaussures, mais vous pouvez les porter si vous méditez en vous asseyant sur une chaise. Tenez compte de la température de la pièce ou vous compter méditer. En prenant de l'expérience, vous découvrirez les vêtements qui vous conviennent le plus.